Відео

😮😮😮

Nice... Sehat selalu. Tuhan Yesus memberkati keluargamu.

Menyala kak mel,next ditunggu jogging barengya ma suami ya biar suami agak langsingan dikit😅

Sukses selalu ka mel.berbahagia selalu

Speed training= adios 8 Recovery/long run= gel nimbus 26 Daily training= hyperglade 3.0

Kalau saya malah sakitnya di otot kiri diluar tulang kering, bukan dibagikan kanan atau dalam, apa sama juga Latihannya

Sakitnya lutut sebelah kiri saja gmn kak Mel..

Untuk 10k waktu saya 50 menit paling cepat di usia 45th masih pingin finish 10k 45 menit

ka serius nanya untuk subuh apakah ada tmpnya? sy sudah daftar thn ini kategori FM

Jadi ga boleh di selingi latihan lain ya? Semisal diselingi abc drill atau trailwalk dengan atur HR rendah, klo bisa (wkwk) boleh kah?

Aku 18/8 udah hampir satu bulan kadang 19/8

Boleh ga ditempel koyok ya

Mantapppppp...

Makasih kak mel

Background musiknya membandel

bener bgt kata kk nya, kmaren aku nyoba iseng aja tiap hari lari terus, total rest cuma hari minggu doang. rasanya boncoss🥴. anyway thanks kk atas informasi nya, sangat membantu✊🏻🔥

berisik musik, hampir mengalahkan suara yg ngomong

Intinya adalah tidur cukup, makan cukup, rest lari cukup

Good sharing sis... Mohon bertanya, klu larian laju dlm fartlek tu cecah max HR kita sahaja atau boleh lebih dari itu...? Salam dari 🇲🇾😁

- warming up sebelum mulai -Stretching setelah olahraga - yoga seminggu sekali - makan banyak karbohidrat dan protein - cairan - minum susu - boleh istirahat sebntr jangan lamalama

bb saya 80 kak, olahraga harian saya di gym dan week end sabtu minggu saya cycling, sekarang coba running, pace saya cuman 8 pingin naikan pace kak, gimana ya? apa bobot saya weight ya? aq liat para runner rata2 dibawah saya 🤭

Terima kk atas infonya kk🙏🙏🙏🙏

Guys aku belum pernah ikut 5K tapi hampir tiap hari emang latihan jalan tiap hari. Dan jelang 2 minggu lagi aku bakalan ikut 10K. ada saran kah?😢

outfit mahal body kayak kentung 😅

Aku yang Pelari tiap hari + gym buat nguatin kaki (istirahat kalo memang merasa lelah banget tapi jarang sih ngerasa gitu), nyimak dulu 😢🤣🤣🤣🤣 Soalnya udah lama banget pakai pola gitu sih jadi tubuh udah terbiasa kalo awal awal memang berat sih

Setelah latihan ini besoknya saya sakit di bagian glutes dan paha dalam luar smpe bangun dari tidur aja sakit mau duduk sakit apa lagi jongkok tpi ttp paksa lari walaupun 3km rasanya ringan dan kencang eh pas selesai running tambah sakit 😢😭

wkwkw nonton ini karena 2 hari lagi mau ikut fun run 5km, bener² pemula bgt mau ikut acara ginian tp mau ngejer top 100 finisher biar dapet medali wkwkww

Bahas "Runners High" 🙏🙏🙏

Boleh ngga, abis HM minggu dpn nya ikut HM lagi?

Sayang fokusnya tidak ruang2 yg harus Ter ekspo, kok yg Ter ekspo palah yg menerangkan ttg detail rumah itu, pie to pemirsa nya tidak bisa menikmati bentuk d tata letak ruang nya secara detail 😅

Bagus banget, desainnya keren juga

Yg nked beli dmna kak ? Toko mya dmn?

rumah saya pegunungan kak. klo ikut even lari di jalan datar saya sangat bahagia 😊. lari sambil senyum

setelah nikah, blas ga ada lari, habis nntn ini moga bisa come back makin rajin lari lagi makasih ya ka 💕

TAAAAIIII,,,,

mba razer 😍

Aku pakai running belt soft flask ku jatuh terus 😭

Keren

Kak Mel, batas maksimal BPM di MAF training kan 180-usia, nah kalau batas minimalnya brp yaa? Apa ada/ditentukan juga?

Selama 2 minggu saya lari dan jalan tiap hari alhasil sqya terkena cedera shin splints (cedera tulang kering) sdh 2 minggu ini saya gak bisa lari krn tulang kering terasa sakit dan nyeri...😥

Kreeeen..., tpi ngambil gambar ruanganx krg, banyakn orgx yg kelihatan, contohx sebut kulkas tpi g diambil gambar kulkasx, itu aja sih, tpi over all,,, kreee....❤

Kak, kameranya kurang nge capture ruangan nya

terimakasih tutornya kak

Awal nyoba cuma bisa 3 kali 😂

Kalu kaki menghitam. Biasanya gak sadar pas lari kaki menyengkram trus tumpuan di depan. Harusnya di tengah bukan depan kaki.

Team yg jalan kaki mana nih,kalo lari bikin cedera, jalan kaki 5 s/d 8 km sudah cukup kok

Masih blum bisa squat, yg kerasa di lutut cape bgt

beli energy gel dmn ka

Keren rumahnya... semoga menjadi istana yg dapat menghantarkan penghuninya ke surga

Gagal fokus dah ama kak mel.. Uhuy